スロージョギングとは
スロージョギングというのは時速約４〜５ｋｍのスピードでゆっくりと走ることで、血糖・血圧・尿酸値などの数値を下げ生活習慣病の改善に効果があります。
また、散歩と比較して約１.６倍の脂肪燃焼という結果になりました。
NHK【ためしてガッテン】で放送された内容では、
１、生活習慣病の改善
２、効率よく糖や脂肪が消費される
３．筋肉内の毛細血管が増える
４．脳の活性化があり、もの忘れ等が改善される
５、きつい運動ではないため無理なく継続できる
年配者や運動不足の方におすすめしたいトレーニングです。
主なポイント
１、ゆっくり 歩くのではなく走る（4〜5km/ｈ）
２、背筋を伸ばし やや前傾姿勢
３、足はけらずに押すだけ
４、１日３０分を目標に！
★自分で速度を調節しながら、あくまでもゆっくり走ること！
*交通量の多い道路は信号待ちなど煩わしい
*夜のジョギングは危険が伴う
*屋外のジョギングは抵抗がある
*気温や天気の変化、日焼けが心配
そんな方にルームランナーは如何でしょうか
ご家庭でルームランナーの時速を４〜５kmに設定し、
そのスピードに合わせてお好きなDVDやテレビ番組を
観ながら走るというのはいかがでしょうか。
天候や交通に左右されず、継続して運動できることが
ルームランナーの良い点です。
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