スロージョギングとは
スロージョギングというのは時速約４〜５ｋｍのスピードでゆっくりと走ることで、
血糖・血圧・尿酸値などの数値を下げ生活習慣病の改善に効果があります。
また、ウォーキングと比較して約１.６倍の脂肪燃焼という結果になりました。
NHK【ためしてガッテン】で放送された内容では、
１、生活習慣病の改善
２、効率よく糖や脂肪が消費される
３．筋肉内の毛細血管が増える
４．脳の活性化があり、もの忘れ等の改善がみられる
５、きつい運動ではないため無理なく継続できる
年配の方や運動不足の方におすすめしたいトレーニングです。
主なポイント
１、ゆっくり 歩くのではなく走る（4〜5km/ｈ）
２、背筋を伸ばし やや前傾姿勢
３、足はけらずに押すだけ
４、１日３０分を目標に(10分ｘ3回など こま切れでもOK)
★自分で速度を調節しながら、あくまでもゆっくり走ること！
ヒザなどに痛みがでるようならば中止してください
* 交通量の多い道路で信号待ちなどが煩わしい
* 夜のジョギングは危険が伴う
* 屋外のジョギングは抵抗がある
* 気温や天気の変化、日焼けが心配
そんな方にはルームランナーをおすすめします
ご家庭でルームランナーのスピードを４〜５km/hに設定し、
そのスピードに合わせてお好きなDVDやテレビ番組を観ながら
走るというのはいかがでしょうか。
天候や交通に左右されず、一定の速度で継続して運動できることが
ルームランナーのポイントです。
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