ルームランナーの選び方
有酸素運動／脂肪燃焼の事を詳しく読む★札幌循環器病院様のコンテンツを使用させていただいております
★ ルームランナーダイエット
例えば、
1.食事制限などでなく、より自然な運動でダイエットしたい
有酸素運動が適しています。また、脂肪燃焼にも適しています。ウォーキング、ジョギングは、概ね２０分ぐらいから脂肪燃焼が始まります。最低でも３０分は運動したいものですね。傾斜をつけると同じ時間で２倍以上の脂肪燃焼します。
★持久力
例えば、
1．駅の階段で息切れする。
2.ゴルフで18ホール回っても疲れない下半身を作りたい。
ウォーキング、ジョギングをする事によって持久力がつきます。また、心肺機能を強化します。
★シェイプアップ
例えば、
1．１サイズ小さい服を着たい
2. 体型を良くしたい
まずは、余分な脂肪を減らすことからはじめましょう。エアロビクスは有酸素運動の脂肪燃焼に一番適していますが、シニアの方には運動量が多いかも知れません。他に、スイミングも有酸素運動に適していますが家庭ではできません。自宅で簡単に有酸素運動できるのはルームランナーもしくはエアロバイクが最適です。
★リハビリ
歩行訓練等
リハビリ用のルームランナーも豊富な種類があります。乗り降りが楽な低床設計や、手摺が一般のものより長いものとかリハビリの種類で選べます。
★運動不足
ほとんどの方が運動不足だと認識しています。仕事が忙しくフィットネスクラブにも通えない。メタボリック症候群も気になる。近い所でも歩かない、散歩も人目が気になる、目に見えて体力が落ちているなど。
簡単に運動不足を補えるのは、ウォーキング、ジョギングができるルームランナーが最適です。折りたたみ機能が付いている機種がほとんどで、場所をとりません。また、傾斜装置のある機種が多くなり機能も充実しています。一度設置したら重くて動かせないのでは、設置場所のお掃除ができないのではという心配も、キャスターが付いていますので女性の方でも簡単に移動できます。お値段も自走式２万円台からお手頃な価格の機種が揃っています。ルームランナー効果を体験してみてください。1ヶ月後、2ヵ月後、体の変化を感じると思います。
まずは、気楽にお問い合わせください。
0120-880-853/044-944-0764 担当 弥山（ややま）まで