ルームランナー(高齢者用・リハビリ用)のFLAGS

年配の方へウォーキングのススメ

　こういったことはありませんか？

★　日頃あまり歩かずじっとしていることが多い

★　医師から運動するよう指導されている(高血圧・高血糖等)

★　歩行訓練を必要としている

年齢を重ねればどなたでも体力が衰えます。

天候、交通に煩わされずご自宅ウォーキングはいかがでしょう。

*緊急停止ボタンが2つ以上ついている

*低速走行（ゆっくりスタートする）

*低床設計で乗り降りの負担減

*手すりが長い（高さ調節可能もあり）

*操作が簡単

NHK『ためしてガッテン』で効果的で無理のない運動として「スロージョギング」が紹介されました。

　　詳しくはここをクリック

ジョギング、ウォーキング時の水分補給はくれぐれもお忘れなく！

　安全設計のルームランナー
　（画像または品番をクリックしますと詳細ページが開きます）

　　DAIKOU DK208 ￥59.800-

*6万円を切ったおすすめ商品

・手すりがついてご年配の方に最適
・前進運動・後進運動ができる
・緊急停止ボタンがダブルでついている
・簡単操作でご年配の方の散歩や歩行訓練・リハビリに
・走行面サイズ37×104ｃｍで低床設計
・リハビリ用なのにコンパクト設計　
・衝撃吸収クッション付きで足・膝にやさしい
・折り畳みはできません
・設定プログラム　マニュアル・時間・距離・カロリー

　GREEN MASTER GM870
￥138.000

神奈川県社会福祉法人「照陽会」推薦商品

当店のベストセラー

・手すりにクッションが入っていて身体にやさしい
・低速歩行に特化　乗り降りが楽な低床設計
・緊急停止ボタンが左右1つずつ　合計３個の停止ボタン
・手すりの高さを5段階で調整可能（５ｃｍ間隔）
・設置面がぐらつかないアジャスター付き
・キャスター付きで移動もらくらく
・時速0.2kmからの低速が可能
・簡単操作で高齢者にも安心

ヤマトヒューマン　YAT1100

￥250.000

★ バリアフリー設計　ご家庭でも介護施設でも満足度の高いルームランナーです。

・広々とした走行面(51×134cm)。安定したウォーキングが可能です。
・歩行ベルト最後部には地上高6cmの低い昇降ステップを設置したバリアフリー設計。
・ACモーターにより初速0.2km/hでの運動が可能。リハビリンにもご利用ください。
・最高速度は8km/h。軽いジョギングも可能です。
・緊急停止用安全スイッチを右ハンドルに設置、緊急時に安全に歩行面をストップできます。
・ハンドルのエンド部には滑り止め加工を施してあります。
・ハンドルに脈拍センサーを設置。
・長寿命1.5馬力AC(交流式）モーター採用の電動ウォーカー。

　ヘルスジョガー　HJ8612R ￥193.000-

・電磁波対策商品
・散歩から軽いジョギングのスピードです。
・緊急停止ボタン左右に1個ずつ
・手すりの高さは3段階調整可能
・高さ13cm の低床設計
・モニター(パネル）の角度を身長に合わせて変更できます。

コンビ　CB2200 ￥108.000-

・ 年配者にも簡単な操作
・ 視認性の良い液晶パネル
・ 40×120ｃｍの大きな歩行ベルトで安心
・ 床から９ｃｍの低床設計で乗り降りが楽
・ 折りたたみもできるので使用後収納可
・ 6つのプログラム付（距離・時間･カロリー）
・ 0.8kmからの低速走行で年配者も安心
・ 膝や足首への負担が少ない
・三層構造の衝撃吸収走行板

アルインコ　AF3700 ￥118.000

・ 前後の傾斜運動を利用した低速走行用
・ 傾斜運動が簡単にできます（前後傾斜）
・ 移動に便利なキャスターつき
・ ハンドルで速度・傾斜を変えることができます
・ 使用後折りたたみもできます
・ マニュアル・ダイエット・体力増進の3つのプログラムつき
・ なんといっても国内メーカー

★そのほか用途にあわせてお選びください　こちらをクリック　


　　　

　　　　　　有料組立設置サービス

組立業者が、設置・組立・ゴミ処理すべてを承ります。
詳しくは、ここをクリック

★お近くの地域（東京・神奈川・埼玉・千葉）は、当店が格安のお値段で承ります。
　（ゴミの持ち帰りはできません）

詳しくは、お電話でご相談ください。

フリーダイヤル　0120-880-853

携帯電話から　　044-944-0764

担当　弥山（ややま）　9：00〜23：00

エアロバイクの選び方

下半身の筋力強化には、エアロバイクがお部屋のスペースをとらず、
運動中の音や振動が気にならないので根強い人気です。

★エアロバイク選択のポイント

*乗り降りが楽なスルータイプ

*サドルの位置が前後・上下調節できる

*脚力に合わせたペダルの負荷が選べる

*背もたれ付きが高齢者には安心

*本体がしっかりしているほど安定感がある

DAIKOU 　DK9130 　￥45.800

　　　ダイコウ　DK9120　　￥39800




　　【プロテウス】YRB4750　￥79800



　　YRB3300　￥86000　　

★そのほか用途にあわせてお選びください　こちらをクリック

スロージョギングとは

スロージョギングというのは時速約４〜５ｋｍのスピードでゆっくりと走ることで、血糖・血圧・尿酸値などの数値を下げ生活習慣病の改善に効果があります。
また、散歩と比較して約１.６倍の脂肪燃焼という結果になりました。

NHK【ためしてガッテン】で放送された内容では、

１、生活習慣病の改善

２、効率よく糖や脂肪が消費される

３．筋肉内の毛細血管が増える

４．脳の活性化があり、もの忘れ等が改善される

５、きつい運動ではないため無理なく継続できる

年配者や運動不足の方におすすめしたいトレーニングです。

主なポイント

１、ゆっくり　歩くのではなく走る（4〜5km/ｈ）

２、背筋を伸ばし　やや前傾姿勢

３、足はけらずに押すだけ

４、１日３０分を目標に！

★自分で速度を調節しながら、あくまでもゆっくり走ること！

　*交通量の多い道路は信号待ちなど煩わしい

　*夜のジョギングは危険が伴う

　*屋外のジョギングは抵抗がある

　*気温や天気の変化、日焼けが心配

　そんな方にルームランナーは如何でしょうか

ご家庭でルームランナーの時速を４〜５kmに設定し、

そのスピードに合わせてお好きなDVDやテレビ番組を

観ながら走るというのはいかがでしょうか。

天候や交通に左右されず、継続して運動できることが

ルームランナーの良い点です。

女性のみなさま

★30歳を過ぎると、女性はおよそ年１％ずつ筋肉が減ってしまうのだそうです

★体重増加や体のたるみ・筋肉の衰えは、30歳を過ぎて運動をしていない女性に多く見受けられます。

原因は？

体に蓄積される脂肪が増えること

感じていませんか？

おなか周りや二の腕のたるみ

脂肪を効果的に燃焼し、脂肪のつきにくい体をつくることが大切です。

脂肪燃焼に効果がある運動

1番　エアロビクス

2番　スイミング

3番　ジョギング

エアロビクスやスイミングは、フィットネスクラブでおなじみです。

ジョギングもよく見かける光景ですが以下のような悩みが。

★人に見られたくない

★日中は日焼けが心配で　夜は危険

★お化粧が面倒

★天気に左右される

簡単に脂肪燃焼ができ、好きな時間に好きなだけできる

家庭用ルームランナーはいかがでしょう。
最近のルームランナーは、音も静かでスタイリッシュです。

4万円台から機種も豊富です。

また、更年期の女性にあらわれがちな高血圧、骨粗鬆症、高血糖、不眠などの改善にもつながります。(重いかたは専門の医師にご相談ください。)

ご相談ください。

フリーダイヤル　0120-880-853

携帯電話から 　044-944-0764

担当　弥山（ややま）　23時までご相談承ります。

メタボリックシンドロームといわれたら

メタボリックシンドロームとは？

内蔵肥満型に加え、高血糖、脂質異常、高血圧が複数みられる状態をいいます。

内蔵に脂肪が蓄積する主な原因は、日常の飲食でエネルギーを多く取りすぎている事や、身体活動量の不足により消費エネルギーが少ない事です。

　　　メタボリックシンドロームの診断基準

内蔵脂肪蓄積　　腹囲　男性　85ｃｍ以内　

　　　　　　　　　　　　　　 女性　90ｃｍ以内

　　　　　　　　　　　＋

*高トリグリセライド（ｔｇ）血症150mg/dl

*収縮期血圧130mmhg以内または拡張期血圧85mmhg以内

*空腹時高血糖110mg/dl

★生活習慣をチェック

*２０歳のときかの体重から１０ｋｇ以上増加している

*１回３０分以上の軽く汗をかく運動を週２回以上、１年以上

　実施していない

*同世代の同性と比べて歩く速度が遅い

*この１年間で体重の増減が＋−３ｋｇ以上あった

*早食い・ドカ食い・ながら食いが多い

*就寝前の２時間以内に夕食を取る事が３回以上ある

*夜食や間食が多い

*朝食をぬく事が多い

*ほぼ毎日アルコール飲料を飲む

*現在、タバコを習慣的にすっている

*睡眠で休養が得られていない

以上の質問に当てはまる項目が多いほどメタボリックシンドロームになりやすい生活習慣を送っています。

★食生活の改善ポイント

*１日３食規則正しく食べる

*栄養バランスの良い食事をする

*甘いものを食べ過ぎない

*脂肪をとりすぎない

*夕食は軽めに

*薄味になれる

*休肝日を週に１日以上設ける

★１日に必要なエネルギーの目安は？

標準体重（身長ｍ2×22）×25〜30kcal

（cm）（kg）　（kcal)

140 43.1 1100~1300

145 46.3 1200~1400

150 49.5 1200~1500

155 52.9 1300~1600

160 56.3 1400~1700

165 59.9 1500~1800

170 63.6 1700~2000

175 67.4 1700~2000

180 71.3 1800~2100

185 75.3 1900~2300

190 79.4 2000~2400

195 83.7 2100~2500

★適度な運動　汗をかく事が 少ない現代人には

　食生活の改善と運動が必須になります。

　散歩やジョギング・スイミング等など積極的に体

　を動かしましょう！ 　　　　　　

運動時間

運動に適した季節と時間帯

　暑からず寒からず、春と秋は最も運動に適したシーズンといえます。

　夏のマラソンで記録が出ないことからもわかるように、高温多湿で運動すると発汗が促進され、体内の水分やミネラルが失われて体内環境が大きく悪化するので、パフォーマンスが低下しやすくなります。
逆に寒い中でのマラソンのような長時間の運動は、記録は出るものの筋肉の温度が上がりにくいので、運動に適した筋肉状態を作るために多くの時間を要することになります。運動効果を高めて、怪我をしないようにするためには冬は夏の倍のウォーミングアップ時間を必要とします。　

その点、春や秋は適度な気温で湿度も低いため、運動に適した状態をすぐに作れますし、運動を継続することも容易です。体育の秋と言われるのはこのためです。

　では運動に適した時間帯はどうでしょうか。
この際重要なのは体が運動に適した状態にあるかどうかです。
前述のように体温が低いと運動に適しません。また、人の意欲も体温が低いときには低下します。
そのため一般的には寝起きや、夜１０時以降など、体温が下がる時間帯は運動の効果はあがりにくくなります。
最も体温が高まるのが１６時前後です。これは中学高校で部活動が行われる時間内と一致します。
次に高いのは、午前中の１０時前後、夜の９時前後です。

　もう一つのポイントは栄養の問題です。
空腹で血糖値が下がった状態では運動に要するエネルギーが不足するため、運動効果は上がりにくくなります。
また、空腹時に運動をすると筋肉の分解が促進されるというデメリットもあります。
逆に満腹状態もＮＧです。
体の回復や体づくりを促進する自律神経の副交感神経が優位となって、胃腸に血液が集まり、筋肉の血流が不十分になるからです。　満腹でも空腹でもない、食後２時間がベストといえます。これは、前述の体温が高い時間帯とおおよそ一致します。ただし、１６時ですと、少し血糖値が落ちてきているので、運動の２０〜３０分前に果汁やスポーツドリンクを飲んでおくと良いでしょう。